はあぃデブッチです

Ｗ杯は誤審が話題になっておりますね
兵器を使わない　国同士の戦争なんだっと昔から言われていた
サッカーＷ杯ですが　今は祭典になってしまっているような気がします。
昔は　敗戦国の選手が銃で撃たれてしまったりしていました。
今でもいくつかの国ではたまに見受けられますね

でも　それだけ国の威信を掛けて戦うＷ杯　フランス代表の問題に現大統領が国の問題として　今後取り組むと話しているのも頷けます

日本はそういったハングリー精神がもっと出てくるともっともっと結果になってくると思うのですが・・・

デブも　昔は　サッカー選手だったので、Ｗ杯関連の話題は　関心を持っているのですが・・・。

それよりもなによりも　デブの関心と言えば

ダイエットですね

そこでデブから皆様に　ダイエット料理の気を付ける点とコツを少しご紹介しますので、夏を前に気になる方は　実践してみて下さいね


■油分カットのコツ
・肉は脂身や皮を取り除き、油揚げや厚揚げも余分な油はキッチンペーパーで取り除く
・網焼きやトースターを使って余分な油を落とす
・炒め物の油は軽量スプーンを使う。またテフロン加工の鍋を使い、炒め油を少なくする

■塩分カットのコツ
・汁物や煮物はだしをしっかりとり、旨味をいかす
・こしょうや七味唐辛子など、スパイスを使って味にアクセントをつける
・しそ、みょうが、ねぎなど、香味野菜を使って味にアクセントをつける

■満腹感のコツ
・どの料理にも野菜を必ず入れ、噛む回数を増やす（葉野菜だけでなく、根菜類、ごま、生野菜などを入れる）
・色合いや季節感を取り入れて、見た目の楽しさを工夫する

■低カロリーな食材
豆腐や大豆食品を多く使い、肉はささみ、鶏むね肉など脂の少ないものを選ぶ

などなーど　少し気を使うだけで、普段の食事と変わらないのに
気になるカロリーや塩分　脂分を抑え健康的に痩せれそうじゃないですか？

お試しあれ

実践は出来ていませんが気を付けてみようっと思っている事を



・炭水化物は朝か昼のどちらかに食べて、夜は控える
・飲み物は温かいもしくは常温のものにし、冷たいものや甘味料入りのものは避ける
・夜の8時までには夕食を食べ終える
・適度な運動を毎日の習慣にする
・シャワーではなく湯船につかる
・24時前後には就寝する

早く痩せたいなぁっと想いながらも　今もせんべい片手にブログを書いてるブヒブヒなでした



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